大人ニキビとの戦い

大人ニキビを改善する2つのポイント

大人ニキビとの戦い

今日からでもできる基本的な大人ニキビ豆知識。

 

私は10代の頃はニキビ知らずで思春期ニキビを体験しませんでした。
自分でもその頃は自分は肌が強い方なんだと思い込んでました。
しかし専門学校を卒業して美容師の職についた頃からポツポツとおでこにニキビができ始め、それから数十年ニキビとの戦いが始まりました…

 

確かに就職して慣れない職場で、睡眠時間も不規則になり食生活もバラバラな生活でした。
そう言っても誰もが体験した事がある職場のストレスです。

 

仕事を辞める訳にはいかないですよね。

 

そこで仕事も落ち着き少し余裕も出来てきた今だから出来る事かもしれませんが、生活習慣を改善させてニキビ生活から脱出したいと思い始めてみました。

 

そもそもニキビの原因は様々ですがホルモンバランスの乱れや、
免疫力などの低下で皮脂の分泌が過敏になる事てひきおこすのは皆さんもご存知ですね。

 

そこで今日からやれるお金もかけないチョットした工夫を実行してみて下さい。

 

食事の改善

ニキビに大事な食事
まずは食事の改善です。
お肉や植物性油を沢山とってる方はニキビの悩みを思い出し
2週間に1度のご褒美程度に控えて
緑黄色野菜や良質なタンパク質を摂るよう心掛けて下さい。

 

そしてお肌に大切なビタミンAビタミンBビタミンCも一緒に。

 

タンパク質はビタミンを運用する大切な役目があるので一緒に摂取する事がとても大切です。

 

睡眠時間

ニキビに睡眠は大切
次に睡眠時間も大切です。
質の良い睡眠7時間ていどとることがいいと思われます。

 

そして入浴はシャワーではなく、半身浴がよく良いと言われていますが、
時間がない人は全身浴で無理をしない様に10分くらい浸かって、直ぐに睡眠をとる。
これでもいいと思います。

 

ニキビは血の流れなども関係してきます。
副交感神経を有効にし心地よく就寝前にストレッチをしたりミルクを飲むなど
血の流れをよくしてリラクッス状態で睡眠を取ることが質の良い眠りに繋がります。

 

精油でリラックス

精油の力をかりて好きな香りで眠る事も凄く良いと思われます。

 

就寝前は早めに照明を暗くして、
脳が寝る準備をしてあげる事も大切にしてあげて下さい。

 

簡単な事ですが出来る事から無理せずに心掛けてみて下さいね。

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